透過錄音拉了母親一把,改善了失眠

時常無法入睡、無法放鬆,腦中聲音不斷的轉阿轉。

「我那個孩子怎麼這樣,到底該怎麼辦」
「為什麼事情都我在做,真的好累」

似乎,永遠沒有停止的一天。

這就是我的母親
想想也是十年前的故事了,曾經也是每天幾顆安眠藥,當我知道這件事的時候,內心充滿許多內疚感,沒想到常常在電視上看到的悲情劇情竟然也在家中上演。

“躺很久睡不著,腦袋有個筋很緊”

當時他到了醫院,醫生也只是開了安眠藥,雖然知道他是因為煩惱才睡不著,但那個年代的人也不太可能去看諮商心理師,所以從每天一顆藥開始,到後來每天兩顆,曾請她不要再吃了,但得到的回應是:「可是不吃我睡不著阿」。當時大叔在台北上班,總是很難就近關心。

“可說是有點運氣,那時剛學會了催眠”

那時學會的催眠技巧,白話來說就是幫助放鬆的技巧,所以首先找了幾天,聽聽母親說些煩惱,只是靜靜的讓他訴說,讓他盡情將情緒釋放出來,也沒有給什麼建議,畢竟他的年代與我相差甚遠,就算是同個世代,生長環境也會有所不同,所以大叔一向不會給人建議。

“釋放情緒之後,開始催眠放鬆”

請他躺在沙發上,閉上眼睛,聽著我的聲音指示,結束之後,他只說了一句話。

“睡的好沉”

就這樣也沒多說些什麼,好吧,就當作稱讚吧,大叔的童年與許多人相同,鮮少聽到大人們的稱讚,當然這是我另一個人生課題。

不管如何,這次實驗效果不錯之後,就特別錄了一段催眠放鬆錄音,讓他在睡前都可以聽一聽,當然結局也不是什麼盛大的慶祝情節,就是那天之後讓安眠藥消失在我們這一家中。

不過這也不是說催眠放鬆錄音是什麼仙丹靈藥,這次能這麼順利,是因為母親的煩惱還不到非常嚴重,如果是有憂鬱症狀的朋友,就不會這麼簡單,當然會需要多次與諮商心理師面談,才能有機會改善,大叔的錄音能做到的就是,盡量協助放鬆,讓腦中的那個聲音暫時休息,至少每天休息一下,長久下來多少也是有些幫助。

所謂的催眠也不是很可怕的東西,你所知道的舞台上那些被催眠並做著滑稽動作的人們,其實他們都非常清楚自己在做些什麼,也可以說催眠時反而可以讓你更加清醒,人的大腦也有防衛機制,如果透過催眠讓你做些危險的動作,也是不太可能的,不然在催眠技巧已經越來越成熟的現代,世界早已大亂。

“下面有一段錄音,也許你可以試試”

透過錄音體驗看看所謂”真正安靜的狀態”
錄音當中的文字,都是一些關於放鬆的詞語,能讓你在繁忙之餘,獲得喘息。

聆聽時的四個重點:

  1. 一個人躺著或坐著
  2. 找一個安靜且具有安全感的地方
  3. 戴著耳機聆聽,睡前聆聽也十分適合
  4. 單純聽著錄音的指示,放鬆就行

如果你對錄音的原理很好奇,也可以看看這篇:找回自我改變的能力,語言暗示能「改善失眠」嗎?

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